5 Makanan Penghilang Stress atau Depresi

Memiliki depresi dan kecemasan adalah masalah bagi banyak orang di seluruh dunia. Untuk mengobati masalah kesehatan ini, obat sering diperlukan. Selain obat-obatan, ada strategi lain yang dapat membantu mengatasi kecemasan - mulai dari berolahraga hingga menarik napas dalam-dalam hingga makanan tertentu yang membantu meringankan gejala.

Ikan salmon

Salmon bisa membantu mengurangi kecemasan. Ini mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan otak seperti vitamin D, asam lemak omega-3 yang disebut asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmitter, hormon dopamin dan serotonin, yang dapat bersifat penenang dan menenangkan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak ini mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang menyebabkan gangguan mental seperti kecemasan.

Teh chamomile

Chamomile adalah tanaman yang dapat membantu mengurangi kecemasan. Ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang terbukti mengurangi peradangan, yang mengurangi risiko kecemasan. Banyak penelitian telah meneliti hubungan antara chamomile dan lega dalam kecemasan.

Kunyit

Kunyit adalah rempah dengan curcumin, yang merupakan senyawa yang memiliki peran dalam mendukung kesehatan otak dan gangguan kecemasan. Penelitian pada hewan dan in vitro mengungkapkan bahwa curcumin dapat meningkatkan DHA di otak dengan membantu tubuh untuk sintesis yang lebih subur.

Coklat hitam

Menambahkan cokelat hitam ke dalam diet harian Anda dapat membantu mengurangi kecemasan. Cokelat pahit mengandung flavonol yang merupakan antioksidan yang mungkin bermanfaat untuk fungsi otak. Mereka meningkatkan suplai darah ke otak dan meningkatkan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan situasi stres.

Yogurt

Jika Anda memiliki masalah kecemasan, yogurt adalah makanan yang sempurna untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Probiotik atau bakteri sehat dalam beberapa jenis yogurt dapat membantu kesehatan mental Anda dengan berbagai fitur bermanfaat.


Posted On 03 September 2019 at 22:55:28





Another News
Kebakaran Terminal Ajibarang Banyumas

Laporan telah terjadi kebakaran di Terminal Ajibarang, Banyumas ada hari Minggu..

Kebakaran Rumah Warga di Desa Karang Pucung, Tambak Banyumas

Dilaporkan bahwa baru saja terjadi kebakaran rumah pada hari ini Minggu, 15 September 2019 pukul..

Penemuan Granat oleh Warga Desa Gumelar Kidul- Tambak Banyumas

Telah terjadi penemuan benda yang diduga adalah sebuah granat oleh warga desa Gumelar Kidul Rt 06..

Karakteristik Pekerja Masa Depan

Era Industri 4.0 telah masuk pada negara Indonesia dan beberapa negara telah memasuki 5.0. Era..

Dampak Penipuan dan Biaya Ransomware Kiwi

Selandia Baru telah melaporkan kerugian keuangan triwulanan tertinggi yang pernah dicatat negara..

Most Popular Articles
Article
Cara Memperbaiki Foot Step

Foot Step atau pijakan kaki menjadi komponen penting pada motor. Bagian ini sangat menentukaan..

Article
Bahaya Lalat

Lalat, bagi sebagian besar orang hewan ini dianggap sangat menjijikan karna habitat hidupnya. Lalat..